Sposoby na wzmocnienie odporności.
Aby nie chorować i nie łapać zbyt wielu infekcji warto odpowiednio zadbać o swoja odporność. Istnieje wiele sposobów na wzmocnienie odporności. Warto wiec wprowadzić je w życie, aby nasz organizm w razie zagrożenia mógł skuteczniej bronić się przed niebezpiecznymi drobnoustrojami chorobotwórczymi.
Dobre nawyki, które należy wprowadzić w życie, aby zwiększyć odporność organizmu.
Jeżeli chcemy cieszyć się dobrym zdrowiem i wzmocnić swoja odporność powinniśmy zadbać o właściwą jakość snu i zapewnić sobie odpowiedni wypoczynek. Przemęczony organizm jest o wiele bardziej podatny na infekcje. O ile to możliwe warto unikać stresowych sytuacji, życie w ciągłym napięciu bardzo obniża odporność. Na spadek odporności maja również wpływ różnego rodzaju używki, dlatego dla własnego zdrowia lepiej zrezygnować z palenia papierosów czy picia alkoholu. Dobrym sposobem na wzmocnienie odporności jest natomiast hartowanie organizmu. Pamiętajmy również o aktywność fizycznej. Optymalnym rozwiązaniem jest poświecenie na sport 30 minut dziennie, co najmniej 3 razy w tygodniu. Aby wzmocnić odporność warto zdecydować się na spacery na świeżym powietrzu, jazdę na rowerze czy też bieganie.
Właściwa dieta, jako klucz do wzmocnienia odporności.
O tym, że właściwa dieta to podstawa zdrowego stylu życia wiedzą niemal wszyscy. Wiele osób zastanawia się jednak, jakie produkty najlepiej stosować, aby wzmocnić odporność. Na pewno warto zdecydować się na dietę bogatą w warzywa i owoce. Pamiętajmy również o kiszonkach, które są naturalnymi probiotykami, o czosnku, który doskonale oczyszcza organizm z toksyn i metali ciężkich czy też o ziołach, które podnoszą wydajność systemu immunologicznego. W celu wzmocnienia odporności warto stosować takie zioła jak: żeń-szeń, jeżówka purpurowa, aloes, wiesiołek dwuletni, czystek. Aby cieszyć się zdrowiem o każdej porze roku warto także zadbać o prawidłowy poziom witaminy D. W okresie od października do maja należy suplementować witaminę D, ponieważ w tym czasie większość osób cierpi na jej niedobór.
