Jak ruch wpływa na zdrowie psychiczne?

Bardzo często mówi się o pozytywnym działaniu aktywności fizycznej na zdrowie. Myślimy wtedy przede wszystkim o wzmocnieniu ciała, pięknej sylwetce, braku chorób czy wyższej odporności. Zapominamy natomiast o strefie związanej z psychiką i emocjami. Jak właściwie ruch wpływa na zdrowie psychiczne?

Oczywiście nie możemy aktywności fizycznej nadać miana leku na depresję, nerwicę czy inne zaburzenia psychiczne. Warto natomiast pamiętać, że środowisko, w którym obecnie żyjemy wzmaga stres, powoduje bezsenność czy nawet niepokój.

Zalecenia specjalistów

Mówi się, że w zdrowym ciele, zdrowy duch! To przysłowie jest aktualne również dzisiaj. Bardzo często podczas pierwszego kontaktu z psychologiem czy terapeutą jako dodatkowe działanie zalecana jest właśnie chociażby minimalna aktywność. Pozwala ona budować nawyki i uzyskać motywację do walki z różnymi chorobami.

Jak ruch wpływa na zdrowie psychiczne? – kilka konkretów

Wprowadzenie ruchu do codzienności wpływa pozytywnie na poprawę jakości życia, chociażby przez obniżenie poziomu stresu. Podczas samych ćwiczeń wydzielane są między innymi tak zwane hormony szczęścia, które bezpośrednio wpływają na samopoczucie. Regularność w działaniu to najlepsza droga do poradzenia sobie z trudnymi emocjami, stresem, a nawet z problemami ze snem. Jest to szczególnie pomocne w okresie jesiennym i zimowym. Dłuższe siedzenie w domu oraz w cieple jest przyjemne, ale niekonieczne przyjazne dla naszego ciała. Jeżeli nie lubimy zimna, warto wybrać zestaw ćwiczeń na jednej z dostępnych platform online.

Nie bój się prosić o pomoc

Jak najbardziej warto pamiętać, że w przypadku jakichkolwiek problemów związanych ze zdrowiem psychicznym warto wybrać się mimo wszystko do specjalisty. Wizyta u psychiatry, psychologa bądź terapeuty pozwoli rozwiać wszelkie ewentualne wątpliwości.

Oczywiste jest, że ruch wpływa na zdrowie psychiczne w sposób pozytywny. Warto więc wygospodarować czas, który stanie się pewnego rodzaju inwestycją w siebie. Obniżenie poziomu stresu to pozytywny element, który ułatwia codzienne funkcjonowanie, a naprawdę niewielkim kosztem możemy poprawić komfort naszego życia i czerpać z niego jeszcze więcej radości.